腓腸肌鍛煉方法教程 提踵运动就是将脚跟提起、放平，再提起、放平，跟踮脚差不多。 这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张时，脚后跟是平放的；当腓肠肌收缩时，就牵动骨胳把脚后跟提了起来。

腓腸肌鍛煉方法教程

提踵运动就是将脚跟提起、放平，再提起、放平，跟踮脚差不多。

这个动作主要是腓肠肌在起作用。腓肠肌舒张时，脚后跟是平放的；当腓肠肌收缩时，就牵动骨胳把脚后跟提了起来。