三头肌弯曲训练亦称为 "Dip"，是一项广为人知的训练, 由于其­三头肌, 胸肌和三角肌前束锻炼效果突出而被推崇. 一種不論 在office, 戶內或戶外都輕易運用一張椅子做到的三頭肌鍛鍊動作. 集中鍛鍊三頭肌，另外次動作亦會對胸大肌下段及肩部亦會有刺激的. à結實手臂, 肩膀肌肉. 無需器材簡易健身運動! 凳上反屈伸 - - 仰卧后撑动作图解教程 更大些, 肱三头肌和肱二头肌