超燃脂 深蹲 Squat【初學者/自身重量】下半身關節的穩定 - 加強腿部 - 改善呼吸 - 減肚子肥肉【深蹲運動基礎版】減肥瘦身系列

深蹲是多關節的運動，可以鍛練到大腿，小腿，臀部跟核心，幾乎你不管什麼運動深蹲都可以幫助你運動表現更好。

深蹲是因為我們的肌肉是全身燃燒熱量最高的地方，而下半身的肌群是最大的，而且練腿可以瘦全身，並不是練那裡才瘦那裡.

肌肉燃燒熱量是利用體內的有氧系統來代謝，有氧系統從脂肪提取能量是全身性的，所以如果你把下半身的肌群練好，基本上全身的脂肪都會燃燒.