跪姿控制平衡 * 瑜伽體式--飛鳥式 平衡脊柱伸展運動 - 看到視頻就在這裡做了鷹犬演習

跪姿控制平衡

跪在墊上，其中一個膝關節跪在平衡墊上，收緊核心肌肉。抬起另外一條腿和對側的手臂，保持骨盆中立，不要傾斜。控制身體的平衡，保持一段時間，換另外一邊。