你所有的核心肌群【伏地撐體棒式】【組合挺身棒式】主要鍛煉部位 | 腹部 肱三頭肌 三角肌 胸腿 背 HD

健身超快方法 每個星期應該做 3 - 4 次. 組合挺身棒式 - 伸展全身燃燒脂肪



a) 呼吸: 呼氣

b) 凝視點: 鼻尖

c) 體位解釋-雙手向下撐地, 背部懸浮於地面, 彎曲手肘使之貼近胸腔



主要鍛煉部位 | 腹部 肱三頭肌 三角肌 胸腿 背



簡單的練習沒有裝備. 快的鍛煉你可以任何地方做!