結實手臂肩膀肌肉. 肱三頭肌, 三角肌, 鍛鍊上肢, 腰部及腹部的肌肉. 三头肌弯曲训练亦称为"Dip"，是一项广为人知的训练，由于其­三头肌、...

三头肌弯曲训练亦称为 "Dip"，是一项广为人知的训练, 由于其­三头肌, 胸肌和三角肌前束锻炼效果突出而被推崇.



一種不論 在office, 戶內或戶外都輕易運用一張椅子做到的三頭肌鍛鍊動作. 集中鍛鍊三頭肌，另外次動作亦會對胸大肌下段及肩部亦會有刺激的. à結實手臂, 肩膀肌肉. 無需器材簡易健身運動! 凳上反屈伸 - - 仰卧后撑动作图解教程

更大些, 肱三头肌和肱二头肌



"Dips" 有多种形式, 唯这一种在健身馆和家中都广获采用. 因­为如果你没有健身板凳, 则可以使用某种别的支撑物, 比如简单的椅子.