側身撐體 - 側身撐體動作圖解教程「側撐體」瘦小腹, 核心肌群鍛鍊【側棒 撐體 】

主要鍛煉部位 | 腹部＋下背和腰臀的一群肌肉, 增强身體的平衡感, 上背, 肩膀及手臂的肌肉群. 側撐體 (side plank)可以有效的锻炼腹肌 , 每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日