【伏地挺身】訓練部位：胸大肌。伏地挺身 PUSH-UP

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　　1. 雙手置於軟墊上並約略對准鎖骨位置，雙腳著地距離約為肩寬的1.5倍，注意腹部、臀部緊收，身體側面成一直線。

　　2. 手肘向外張開讓胸口下沉，盡量靠近地面，再回到預備姿勢。操20下，並重覆2循環。