【 瑜珈 橋式 】主要鍛煉部位 | 增加腰背彈性和血液循環调整背部和脊柱

塑身瑜伽热点 骆驼式 瑜伽体位: 消小腹橋式 适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良体态.

不费力气，但是又能保持苗条匀称的身材，对很多忙碌的现代人来说，这是最好不过的。对于锻炼，很多人的感觉是，“实在是太辛苦了”、“会长太多肌肉”、“腿会变粗”。即使锻炼的次数和动作不多，但是能高效燃烧脂肪。坚持锻炼，而且结合一定的技巧，那么就能锻炼肌肉，轻松形成易瘦难肥的体质。



教大家如何在瑜伽中做好呼吸、冥想、动作。在传统方法的基础上，进行简单的创新，形成了今天的“自然瑜伽瘦身法”。通过呼吸和瑜伽动作相结合，让人体恢复生命力，提高身体基础代谢能力。调整身心的瑜伽动作对于减肥瘦身、塑造身形都有很大的帮助。



瑜珈橋式抬臀 - 功效: 矯正骨盤, 強健腰椎 提臀, 臀肌, 腰背部, 臀部 - 無需器材簡易健身運動!  "瑜珈橋式抬臀" 瑜伽 矯正骨盤, 強健腰椎 提臀, 緊實腹部和大腿肌肉, 改善駝背和脊椎側彎. 跪坐在雙腿上, 雙手在身後握住腳踝或腳跟, 吸氣, 展開胸廓, 逐節抬起臀, 腰, 背. 保持5次呼吸. 呼氣, 慢慢放鬆脊柱, 下降回到原跪坐姿, 重複10-15 次. 無需器材簡易健身運動! 适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良体态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张