【 瑜珈 橋式 】主要鍛煉部位 | 增加腰背彈性和血液循環调整背部和脊柱

教大家如何在瑜伽中做好呼吸, 冥想, 动作. 在传统方法的基础上, 进行简单的创新, 形成了今天的“自然瑜伽瘦身法”. 通过呼吸和瑜伽动作相结合, 让人体恢复生命力, 提高身体基础代谢能力. 调整身心的瑜伽动作对于减肥瘦身, 塑造身形都有很大的帮助.



瑜珈橋式抬臀 - 功效: 矯正骨盤, 強健腰椎 提臀, 臀肌, 腰背部, 臀部 - 無需器材簡易健身運動!  "瑜珈橋式抬臀" 瑜伽 矯正骨盤, 強健腰椎 提臀, 緊實腹部和大腿肌肉, 改善駝背和脊椎側彎. 跪坐在雙腿上, 雙手在身後握住腳踝或腳跟, 吸氣, 展開胸廓, 逐節抬起臀, 腰, 背. 保持5次呼吸. 呼氣, 慢慢放鬆脊柱, 下降回到原跪坐姿, 重複10-15 次. 無需器材簡易健身運動! 适合长期伏案工作的人, 帮助矫正身体的不良体态, 加强肺活量和血液循环, 调整背部和脊柱, 消除肩膀, 背部和脚踝的紧张.