瑜伽體式--飛鳥式 平衡脊柱伸展運動

平衡脊柱伸展運動 - 加強脊柱的平衡與協調 - 瑜伽



飛鳥式



        跪在地上，雙手著地，然后右側手臂前伸，同時左腿向后抬起，后背挺直，訓練幾次后換另一側。



脊柱保健主要是通過增加運動和脊柱肌肉力量兩邊平衡，提高圍繞一個簡單的練習，脊柱韌帶沒有裝備！



午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？平衡的脊柱伸展運動”，“加強對脊椎的平衡和協調”的健康運動脊柱主要是通過改善和平衡脊柱兩側肌肉，脊柱周圍的韌帶提高組織的靈活性，協調性，提高其彈性，促進其功能;..加強平衡，提高機體的運動範圍可以是簡單的瑜伽練習不裝備！