【反向三角式 】功效 | 伸展側腰, 大腿後側. 強化脊椎, 促進消化

自然瑜伽瘦身法. 無需器材簡易健身運動! 自然瑜伽瘦身法舒展身軀, 腿部, 手部肌肉 ** 瑜珈三角姿勢可以幫助您舒展身軀, 讓腿部, 手部的肌肉更有力量, 更能增進腰部關節的靈活度簡單且容易做.  



首先, 可以矫正身体的歪曲不正问题, 促进血液和淋巴液的流动, 调整自律神经的活动. 因此, 这套瑜伽动作对于缓解压力, 肩周炎和头痛, 发冷, 疲惫感等慢性不适都有很好的效果. 另外, 坚持下去的话, 还可以提高身体基础代谢能力, 避免脂肪囤积, 形成易瘦体质.



1.) 雙臂平展伸開, 雙腿站開盡量保持最大距離, 左腳腳尖朝外90度, 右腳腳尖往內約30度~.



2.) 骨盆擺正; 左手延伸到底放置左腳踝外側, 與肩膀同一直線, 右手上舉, 頭部則向上看手  臂, 讓身體保持一直線, 停留保持呼吸10次~慢慢起身, 回到.



3.) 然後換另一邊同樣做, 個做15次. 



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