【瑜伽戰士二】主要鍛煉部位 | 強化下肢和穩定性, 結實手臂和臀部肌肉 HD

強壯兩腿, 消除小腿痙攣. 強壯兩臂, 使人的平衡感增強, 注意力更集中. 使腰部更靈活, 有力.



瑜伽 体式 战士二 式是一个强壮大腿肌肉力量的 瑜伽 体式. 战士二式是一个力量的体式, 但注意力量的平衡, 身体的力量保持在中心部, 不要前倾, 伸展出的两手臂, 前面手代表未来, 后面手代表过去.



瑜伽戰士二式瑜伽體式 強化下肢和穩定性, 瑜伽 無需器材簡易健身運動!

1.) 雙腳站開約一隻腿的距離. 左腳朝外, 兩腳跟成一直線.

2.) 彎曲左腿膝蓋 成90 度. 骨盆朝正前方, 臀部夾緊.

3.) 兩手打開, 與地面平行, 胸部自然前推, 肩膀放鬆往後壓.

4.) 頭轉左邊, 平視前方, 收下巴.

5.) 姿勢穩住正確了以後, 停留 15 呼吸. 原地換邊重複動作 2 x 15. 無需器材簡易健身運動! 瑜伽戰士第二式5.) 姿勢穩住正確了以後, 停留 15 呼吸. 原地換邊重複動作 2 x 15. 無需器材簡易健身運動!

戰士二式 - 強化下肢和穩定性, 結實手臂和臀部肌肉 瑜伽 無需器材簡易健身運動!