【半坐姿抬腿屈伸 】主要鍛煉部位 | 可以訓練腰, 腹直肌與股直肌, 针对下腹

"半坐姿抬腿屈伸" 功效: 可以訓練腰, 腹直肌與股直肌, 作用在於雕塑曲線, 同時維持腿的完美線條. 作2套. 個做20次

操作時膝蓋角度維持不變，上半身維持不動. 推出膝蓋伸直, 則腹肌會鍛煉更多.

功效: 可以訓練腰, 腹直肌與股直肌, 作用在於雕塑曲線, 同時維持腿的完美線條. 無需器材簡易健身運動! 腹部運動. 增強耐力, 敏捷度和平衡力.



仰卧抬腿卷腹：针对下腹, 抬腿时，腿部并拢，可以不用图示那样笔直，你可以屈膝完成抬腿卷腹，强度小一些.